/ Kesehatan

Tips Insomnia yang Harus Anda Ketahui

Tips Insomnia yang Harus Anda Ketahui,- Apakah Anda atau seseorang yang menderita insomnia? Banyak orang tidak tahu apa yang bisa mereka lakukan dan merasa tidak berdaya ketika menghadapi insomnia mereka. Anda dapat mengatasi masalah ini. Artikel ini menawarkan banyak tip tentang hal-hal yang Anda pelajari lebih banyak tentang hal itu.

Tips Insomnia yang Harus Anda Ketahui

Jika Anda memiliki masalah tidur, pastikan Anda berbicara dengan dokter untuk mendiagnosa situasi. Ada banyak kondisi berbeda yang bisa menyebabkan insomnia serius.

Matikan televisi dan komputer Anda satu setengah jam sebelum Anda mencoba tidur. Perangkat ini dirancang untuk merangsang Anda terlalu banyak. Mematikannya memungkinkan Anda mempersiapkan tubuh Anda untuk beristirahat. Biasakan menjauh dari barang elektronik setelah jam malam tertentu.

Para ahli sepakat bahwa terlalu banyak memberi perhatian pada mereka bisa menjadi gangguan utama saat mencoba untuk tidur. Tidak memiliki jam berdetak yang nyaring atau terang menyala.

Tips Insomnia yang Harus Anda Ketahui,- Sadarilah ventilasi dan suhu ruangan Anda. Suhu kamar yang terlalu panas bisa membuat Anda tidak nyaman. Ini akan membuat lebih sulit bagi Anda untuk tertidur. Jaga agar termostat Anda tetap di sekitar 65 untuk kondisi tidur yang lebih baik.

Jika insomnia adalah masalah, ini mungkin membuat Anda tetap terjaga. Ini akan mengganggu Anda sehingga bisa mencapai keadaan pikiran yang tenang untuk tidur.

Usahakan bangun sedikit lebih awal dari biasanya. Bangun setengah jam sebelumnya bisa membuat Anda tertidur lebih cepat di malam hari.

Buat ritual menenangkan pada rutinitas tidur saat Anda menemukan diri Anda menderita insomnia. Ritual malam ini akan membiarkan tubuh Anda tahu waktunya tidur.

Tips Insomnia yang Harus Anda Ketahui,- Tryptophan adalah induser tidur alami yang ada dalam makanan. Mengkonsumsi makanan untuk makan malam bisa membantu Anda tidur lebih cepat. Turki, telur, keju cottage, keju cottage, dan kacang mete semuanya memiliki triptofan.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan alat bantu tidur yang sedang Anda pertimbangkan untuk digunakan. Hal ini terutama berlaku jika Anda akan menggunakannya untuk apa pun yang Anda rencanakan penggunaan jangka panjang. Anda mungkin belajar bahwa boleh saja digunakan sesekali, tapi mengenakan pajak pada tubuh dengan penggunaan jangka panjang.

Jika kasur Anda tidak kokoh, pikirkan untuk mematikannya. Permukaan tidur yang kasurnya kokoh akan membantu menopang tubuh Anda saat Anda tidur sehingga Anda bisa rileks sepenuhnya. Bila tubuh Anda menghabiskan sepanjang malam sepenuhnya didukung oleh kasur yang bagus, Anda pasti akan merasa lebih baik secara keseluruhan di pagi hari. Penopangnya jarang murah, tapi ini investasi yang bagus.

Khawatir tentang keesokan harinya bisa membuat Anda bangun di malam hari. Misalnya, jika Anda perlu membayar tagihan, pastikan untuk melengkapinya di siang hari agar pikiran Anda rileks nantinya. Singkirkan semua kekhawatiran yang Anda khawatirkan sebelum tidur. Buat daftar dan lepaskan semuanya saat jam makan malam.

Pernahkah Anda mendengar tentang kebiasaan kuno memiliki susu hangat membantu seseorang tidur? Ini juga merupakan ide yang efektif bagi penderita insomnia. Susu akan menenangkan Anda dan melemaskan saraf Anda; kandungan kalsiumnya. Ini membuat Anda lebih nyaman sehingga Anda bisa menemukan tidur Anda.

Tips Insomnia yang Harus Anda Ketahui,- Lingkungan Anda dapat mempengaruhi insomnia Anda. Apakah ruangannya gelap, sepi dan tanpa cahaya? Jika Anda tidak bisa mengendalikan suara di luar maka Anda harus mendapatkan pembuat suara putih, seperti kipas angin, seperti kipas angin listrik. Kipas angin juga bisa mendingin juga. Gunakan gorden atau masker untuk menahan semua cahaya.

Seperti yang terlihat dari artikel sebelumnya, insomnia memang membuat frustrasi. Anda tidak perlu menatap langit-langit sepanjang malam tanpa ada harapan yang terlihat. Petunjuk yang diberikan dalam artikel ini dapat membantu Anda untuk mendapatkan kembali tidur yang nyenyak. Ini akan mencerahkan Anda sepanjang hari saat Anda tidur nyenyak.

Tips Insomnia yang Harus Anda Ketahui